Nya recept

4 Drycker med stora hälsofördelar

4 Drycker med stora hälsofördelar

Dessa superfood sippers hjälper dig att hålla dig frisk och avstressad under semestern.

Börja och avsluta din dag med läckra drycker som ger dig en näringsmässig boost. Från en kryddig morgonelixir till en lugnande nattduk, håller dessa bättre drycker för ditt immunsystem att nynna och din tarmhälsa optimeras, och de fyller i näringsämnen som du kanske saknar denna högsäsong.

Öka din immunitet

När jullovet gör att du känner dig överbelastad kan din immunfunktion drabbas. Denna uppfriskande morgondryck ger en fjärdedel av ditt dagliga mål för immunförstärkande C-vitamin, tillsammans med gurkmeja och ingefära, som hjälper till att dämpa inflammation. Ingefära hjälper också till att främja tillväxten av tarmfriska bakterier, enligt ny forskning.

Få receptet: Restorative Turmeric Elixir

Slappna av och ladda om

Varva ner med den vuxna versionen av ett glas varm mjölk. Forskning visar att kardemumma kan hjälpa till att avvärja magsår. Det och sesamfrön (den viktiga ingrediensen i tahini) har också hjärt-hälsosamma och antiinflammatoriska fördelar. Var noga med att använda kyld kokosmjölk (finns med nötmjölk i mejerifodralet) och inte konserverad kokosmjölk.

Få receptet: Soothing Cardamom Sipper

Bekämpa stress

Ladda om efter en beskattningsdag med en uppfriskande roséspritzer med en probiotisk boost. Semestern kan leda till stress, vilket i sin tur kan äventyra matsmältningen. Kombucha är full av tarmvänliga probiotika för att bibehålla en sund tarmflora, förutom föreningar som bekämpar skadliga fria radikaler. Både grapefrukt och brusande rosé innehåller rika mängder flavonoider - kraftfulla växtantioxidanter som visat sig hjälpa till att minska blodtrycket, bekämpa inflammation och förbättra kärlfunktionen - och de bittra och söta smakerna spelar bra ifrån varandra.

Få receptet: Rejuvenating Rosé Spritzer

Kick Start Your Morning

Slå på marken med en näringsrik grön smoothie. Denna återfuktande sammansättning är full av näringsämnen och levererar en tredjedel av ditt dagliga mål med vitamin A och 100 procent av vitamin K-två viktiga näringsämnen som många av oss inte får nog av. Matcha grönt te pulver hjälper dig att klara av din semester att göra-lista med ihållande energi och vakenhet, tack vare ett skott av koffein utan de oroliga biverkningarna.

Få receptet: Supercharged Kale-Avocado Smoothie


5 drycker som kan lägga år till ditt liv, enligt vetenskapen

Rachel Linder/ Eat This, Not That!

När du tänker på att leva en hälsosam livsstil är det förhoppningsvis att dricka gott om vätska. Från att hantera vikt till att hålla dina njurar friska, det är viktigt att du håller dig hydratiserad, och några av dina favoritdrycker erbjuder sin egen mängd ytterligare hälsofördelar.

Nedan ser du att vi har undersökt vetenskapen bakom fem vardagsdrycker som kan ta år i ditt liv - ja, som för att hjälpa dig att leva längre- och du kanske inte ens vet det. Efter, var noga med att läsa De 7 hälsosammaste livsmedel att äta just nu!


Näringsämnesprofil för citroner

De flesta fördelarna med citronsaft är relaterade till dess höga C -vitamininnehåll. Som du kan se från näringsetiketten nedan ger en enda citron ungefär en tredjedel av dina dagliga C -vitaminbehov, vilket gör den till en av de bästa källorna som finns! Eftersom våra kroppar inte kan producera C -vitamin är det viktigt att vi får det från vår kost.

Förutom att vara en utmärkt källa till vitamin C, är denna kalorifattiga också ett smart val eftersom den naturligt är fri från natrium (salt), mättat fett, transfett och tillsatt socker. Överdrivet intag av dessa näringsämnen kan bidra till kronisk sjukdom, så det är bäst att äta dem med måtta.

  1. Du får bättre andetag. Ett favorit -DIY -trick för att bli av med lukten av vitlök eller lök är att gnugga det kränkande föremålet med en citron. Samma princip gäller i munnen. Att dricka citronsaft efter en måltid kan täcka illaluktande livsmedel. Och hydrering spelar också en roll här. En torr mun uppmuntrar tillväxten av bakterier, en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt.
  2. Det kan hjälpa till att förhindra anemi. Anemi är ett fint ord för att inte få i sig tillräckligt med järn. Det är inte så att citron innehåller mycket järn (även om det har lite), utan snarare att det förbättrar kroppens förmåga att absorbera det från växtkällor. (6) Detta är särskilt goda nyheter för veganer och vegetarianer som inte äter mycket djurbaserat hemjärn.
  3. Det kan minska risken för vissa cancerformer. Föreningar i citroner har varit kända för att döda cancerceller i teströrstudier. Detta har ännu inte visat sig effektivt för att förebygga cancer hos människor, men vissa forskare tror att föreningar som limonoider och fenolsyror i citroner kan ha cancerframkallande fördelar. (7) Även om det fortfarande finns forskning om ämnet, är det allmänt överens om att en kost med mycket frukt och grönsaker minskar risken för cancer.
  4. Citroner har antiinflammatoriska egenskaper. Kronisk inflammation har identifierats som en faktor i en mängd sjukdomar, från diabetes till Alzheimers. Nyligen genomförda studier av effekten av citronslem på råttor visade minskning av svullnad och inflammation med upp till 73%. (8)
  5. Citronsaft kan vända effekten av alkohol på levern. En ny kinesisk studie visade att konsumera citronsaft kan ångra några av effekterna av överdriven alkoholkonsumtion. Och citroner är bra för din leverhälsa även om du inte dricker alkohol. Genom att förbättra din övergripande tarmhälsa minskar de eteriska oljorna i citroner hur många avfallsprodukter som kommer till din lever. Ju mindre levern måste arbeta, desto friskare är den. (9)
  6. Den innehåller kalium. Kalium är viktigt för din kropps funktion. Det är en nyckelfaktor i kommunikationen mellan dina nerver och muskler, och spelar också en roll för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och transportera näringsämnen genom din kropp. Liksom de flesta frukter och grönsaker är citroner en bra källa till detta viktiga näringsämne.

Vanliga vanliga frågor

Hur många kryddnejlika ska du äta dagligen?

Du kan ha 1 till 2 kryddnejlika per dag, men denna dosering kanske inte är lämplig för alla, därför kontakta en läkare.

Är kryddnejlika bra för hosta?

Att tugga en kryddnejlika kan hjälpa till att lindra irritation i halsen orsakad av hosta. Detta gör det till ett effektivt hemmet mot hosta.

Hjälper tuggklyftor att lindra tandvärk?

Kryddnejlika är en utmärkt källa till antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att lindra tandvärk och avvärja tandköttssjukdom.

Kan du äta kryddnejlika när du är gravid?

Kryddnejlika bör undvikas under graviditet och förlossning eftersom det kan orsaka blodproppar och leverkomplikationer.


Kaffe är en av de mest gynnsamma dryckerna i världen som är fylld med antioxidanter och många andra viktiga näringsämnen för din hälsa. Detta är anledningen till att den varma brygden inte bara är en dryck utan en hälsofrämjande källa. Genom att dricka en varm kaffe i ditt dagliga liv kan du enkelt ta del av de nedan nämnda fördelarna för din hälsa.

Det ökar din fysiska prestanda

När du dricker kaffe ökar nivån av adrenalin i ditt blod, även känt som fight-or-flight-hormon som ger en snabb boost för en intensiv form av fysisk aktivitet.

Koffeinhalten som finns i kaffe stimulerar nervsystemet och ger en signal till dina fettceller att bryta ner ditt kroppsfett. Som ett resultat av denna aktivitet frigörs fler fettsyraceller som fungerar som bränsle som behövs för att förbättra din fysiska prestanda. Enligt en studierapport kan dagligt koffeinintag öka din fysiska prestanda med 11 till 12% i genomsnitt.

Minskar risken för typ 2 -diabetes

Typ 2 -diabetes är en stor hälsoproblem som sprider sig som en katastrof över hela världen. Som ett resultat av insulinresistens misslyckas dina kroppsceller med att använda socker eller glukosnivåer i kroppen, vilket leder till en ökad nivå av blodsocker och typ 2 -diabetes. Men med regelbundet kaffeintag kan du i stor utsträckning minska risken att utveckla typ 2 -diabetes.

Vissa studierapporter tyder på att personer som dricker kaffe i sitt vanliga liv minskar risken för att utveckla typ 2 -diabetes med 23 till 50% jämfört med dem som inte dricker det alls. En annan studie rapport tyder på att daglig konsumtion av kaffedrycker kan minska denna risk med 67%.

Hjälper till att bränna kroppsfett

Koffeinhalten i en kaffedryck är en av de vanligaste ingredienserna i alla fettförbränningstillskott som finns på marknaden. Detta är anledningen till att daglig konsumtion av kaffe hjälper till att bränna din kroppsfettnivå snabbare naturligt.

Detta händer eftersom koffein har förmågan att öka din ämnesomsättning med 3 till 11 % och allt snabbare blir din ämnesomsättning en större möjlighet till fettförbränning snabbare.

Enligt någon studierapport kan dagligt intag av koffein öka fettförbränningen med 10% hos feta personer och med 29% hos magra människor. Men på lång sikt minskar denna fettförbränningshastighet på grund av din kropps kontinuerliga absorption av koffein.

Förbättrar dina hjärnfunktioner

Koffeinintaget som finns i kaffe ökar inte bara din fysiska energi, men det är också känt för att förbättra och ge energi till din hjärnkraft och funktioner. Många kontrollstudier rapporterar om människor bevisar att efter dess konsumtion olika aspekter av hjärnan aktiveras vilket resulterar i ditt humör, vaksamhet, minneskraft, reaktionstid och hjärnans energinivå ökar.

Detta händer särskilt på grund av koffeininnehållet i kaffe som är det mest konsumerade psykoaktiva ämnet runt om i världen.

När du konsumerar kaffe absorberas dess koffeininnehåll i blodet och därifrån når det din hjärna. Här blockerar det adenosinet, en hämmande neurotransmittor. Som ett resultat av denna incident ökar nivån av dopamin och noradrenalin naturligt, vilket ger snabba energibränder till dina neuroner som är ansvariga för positiva energinivåer och andra hjärnfunktioner.

Lindrar symtomen på depression

Depression är en allvarlig psykisk oro som kan drabba alla när som helst i livet. Vissa katastrofala livssituationer, brist på känslomässigt stöd och ensamhet är några viktiga skäl som bidrar till denna psykiska hälsoproblem. Under de stora förhållandena utvecklar den självmordstendenser hos den drabbade.

Vissa hälsosamma förändringar i din livsstilsrutin kan dock förbättra dess symptom naturligt. Det finns i en studie rapport att regelbunden konsumtion av kaffe ger tillfällig lindring av dess symptom genom att öka dopaminnivån i hjärnan.

Men man kan förhindra dess tillväxtrisk genom att konsumera denna dryck minst fyra gånger om dagen. Enligt en studierapport kan kvinnor som dricker kaffe 4 till 5 gånger om dagen minska risken för depression med 20%. En annan studierapport på 208 424 personer tyder på att personer som dricker kaffe 4 eller fler gånger på en dag har en 53% lägre risk för självmord orsakat av depressionsproblem.

Det kan förhindra risken för Alzheimers sjukdom och demens

Alzheimers sjukdom är en av de stora psykiska hälsosjukdomarna som utvecklas till följd av en kombination av olika faktorer som genetik, ålder, huvudskada, miljöfaktorer etc. Den påverkar personer som åldras 65 år och äldre och den främsta orsaken till demens där människor har enorma svårigheter att komma ihåg, även grundläggande saker i livet som behövs för att överleva.

I dag finns det inget definitivt botemedel mot denna sjukdom, men med vissa försiktighetsåtgärder i dina tidiga skeden av livet kan du i hög grad förhindra dess risk. Hälsosam livsstilsrutin som daglig träning, hälsosam kost där kaffeintag spelar en framträdande roll för att minska risken för detta kroniska problem med psykisk hälsa.

Enligt en studierapport har människor som dricker kaffe i det dagliga livet en 65% lägre risk att utveckla Alzheimers sjukdom än de som inte konsumerar denna hälsosamma dryck alls.

Det kan minska risken för vissa typer av cancer

Cancer är en livshotande sjukdom och en ledande dödsorsak världen över. Det utvecklas som ett resultat av den okontrollerade tillväxten av cancerceller i kroppen. Det kan förekomma i alla delar av kroppen. Av olika cancertyper kan risken för lever- och kolorektal cancer i stor utsträckning minskas med regelbundet koffeinintag som finns i kaffe.

Enligt en studierapport minskar personer som konsumerar kaffe risken för levercancer med 40%, vilket är den tredje ledande dödsorsaken i världen orsakad av cancer.

En annan studie rapport säger att personer som dricker kaffe 4 till 5 gånger om dagen minskar risken för kolorektal cancer med 15%, vilket är den fjärde vanligaste dödsorsaken av cancer i världen.

Bra för din leverhälsa

Levern är ett av de vitala organen i människokroppen som utför många viktiga funktioner som behövs för din övergripande goda hälsa. Med regelbundet kaffeintag förbättrar du inte bara leverfunktionen utan kan också ge den skydd mot många vanliga leversjukdomar som fettlever, hepatit och cirros som leder till ärrvävnadsproblem.

Enligt vissa studier rapporterar människor som dricker kaffe 4 till 5 gånger om dagen att minska risken för cirros med 80%.

Hög källa till antioxidanter i västerländsk kost

Kaffe är känt som den största källan till antioxidanter bland den västerländska kosten. Människor som konsumerar en vanlig västerländsk kost för dem kaffe är det mest tillförlitliga och hälsosamma alternativet att använda mer antioxidantinnehåll för sin kropp.

Faktum är att många studier tyder på att vissa människor får mer antioxidanter från kaffe än den kombinerade konsumtionen av frukt och grönsaker.

Med våra ovan nämnda några hälsosamma kaffe recept, du kan enkelt utnyttja alla dessa imponerande hälsofördelar för dig såväl som för dina kära. Så njut av dessa fantastiska olika kaffesmaker med vår enkla kaffereceptguide.


7 indiska sommarimmunitetsförstärkande drycker

Höjdpunkter

Det är svårt att slå värmen under den hårda indiska sommaren, men en uppfriskande iskall dryck träffar säkert platsen. Varje region i vårt land har sin egen sommarkylare. De gör det med säsongens frukter, kryddor och örter. Även om vi inte skulle ha något emot ett högt glas uppfriskande isdryck en varm dag, är det viktigt att ha immunitetsfaktorn i åtanke.

Ökningen av fallen bland den pågående pandemin gör försiktiga kostvanor, timmens behov för oss alla. En näringsrik kost har stor inverkan på vår hälsa och immunitet. Här är några regionala indiska drycker gjorda på säsongens frukter, grönsaker eller örter som är fyllda med sjukdomskämpande antioxidanter. Du kan dricka dem för att slå värmen och öka din immunitet samtidigt:

1.Mint Lassi

Drycken, som namnet antyder, förpackar sig i myntans godhet och lassis glädje. Allt du behöver göra är att lägga ostmassa i en behållare med lite socker, torkad mynta och blanda upp det. Du kan sedan lägga till några isbitar och garnera med en nypa mald kummin. Mynta, som är rik på antioxidanter, mineraler och vitamin C, E, A, är den perfekta immunförstärkaren.

2. Kokum Fig Sherbet

Ta kokum, fikon, kumminfröpulver och svart salt i en burk. Nu, blanda allt. Du kan lägga till några matskedar av detta i ett högt glas med kallt vatten.

Kokum är huvudingrediensen i denna dryck
Foto: iStock

3. Papayajuice med Halimfrön

Denna drink kommer att välsigna dig med en frisk tarm. Den levereras med en bra dos C -vitamin och kan beredas på högst fem minuter. Allt du behöver göra är att blanda skalad papaya. Blanda med blötlagda trädgårdskrassfrön och servera färskt.

4. Sandelträ -iste

Sandelträ, vi vet, är en naturligt kylande ingrediens med antimikrobiella egenskaper. Sandelträ Iced Tea är ett perfekt sätt att bekämpa sommarvärmen med tanke på dess uppfriskande smaker. Inkludera kanel och citron för att göra det extra gott.

5. Bela Pana

Trääpple eller bael (bela i Odia) är en frukt som odlas över hela Indien. Hög i fiber och rik på C -vitamin sägs det hjälpa matsmältningen. Bela Pana (juice), en idealisk sommardryck kommer att hålla din mage sval och fungerar som ett motgift mot solsticks.

6.Nannari Slush

Sarasaparilla är en svalkande ört som är mycket populär i Ayurveda. Även känd som nannari eller anantamul, rötterna till denna ört används för att göra sirap, blandat med lime och is för en läskig drink.

7. Aam Panna

Känner du redan smaken? Tangig och full av smak, detta är säkert obestridligt varje sommarsäsong. Ja, det håller dig sval och ökar din immunitet också. Allt du behöver är rå mango, kumminfröpulver, svart salt och jaggery. Tillsätt kallt vatten, blanda och servera omedelbart.

Aam panna är en utsökt och hälsosam sommardryck
Foto: iStock

(Detta innehåll inklusive råd ger endast generisk information. Det ersätter inte på något sätt kvalificerat medicinskt yttrande. Rådfråga alltid en specialist eller din egen läkare för mer information. NDTV tar inget ansvar för denna information.)


Hälsofördelar med bitter kalebass

Källa- Pixabay.com

Bitter kalebass eller bitter melon är en tropisk och subtropisk vinstock av familjen Cucurbitaceae, och är infödd i Sydasien men odlas nu i olika regioner i världen. Den används både som mat och medicin och anses vara bitter bland alla frukter och grönsaker. Överflödet av näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytonäringsämnen och polyfenoler, etc. gör dem mycket fördelaktiga för oss eftersom de ger många hälso- och skönhetsfördelar.


Senast inom kost och näring

En växtbaserad eller pescatarian diet kan hjälpa till att minska risken för allvarlig COVID-19

10 näringsrika recept för att piska upp med chiafrön

Kommer att äta tigernutsmör göra dig friskare?

En registrerad dietist erbjuder tre friska snurr på TikToks virala pestoägg


Undvik dessa livsmedel och drycker för att skydda dina tänder

Alla är rädda för att färgen på deras tänder kommer att ändras till gul, så vi erbjuder dig en rad livsmedel och drycker som förvandlar dina tänder från deras naturliga färg till gula:

– Kaffe: Kaffe är en rik källa till koffein som skadar kroppen och tänderna såväl som många av dem, men kan mildras genom att ge kaffe med lite mjölk som innehåller kalcium ökar tändernas styrka.

– Te: Av tandblekande ämnen, eftersom den innehåller ett hållande ämne som kallas tanans, vilket orsakar tandfärgsförändring.

– Läsk : Rika på syror och färggeneratorer, de är en viktig orsak till tandfläckar, och till och med ljusfärgade läskedrycker har syror som gör tänder känsliga för fläckar genom andra livsmedel och drycker.

– Druvbär, bär och deras juicer: De flesta torkade frukter som vilda druvor, vilda bär, körsbär och även deras juicer innehåller intensivt färgade material som kan orsaka fläckar och gulnande tänder över tid.

– Kylda slickepinnar: Tänderna skadas indirekt eftersom de innehåller en stor andel icke-fördelaktiga sockerarter som försvagar tandemaljen, vilket gör dem känsliga för gulning och sönderfall när de äter andra livsmedel.


Vanliga frågor (FAQ)

A: Den är rik på kolhydrater, inte protein.

A: Båda är fiberrika korn. Havregryn som bearbetas kan emellertid inta andra plats jämfört med hela hirs eftersom de inte bearbetas.

A: hirs är goitrogen, vilket betyder att det kan störa jodabsorptionen i kroppen. Därför är det nödvändigt att begränsa det hos personer som lider av hypotyreos.

A: Alla sorter av hirs har sina egna positiva. Att konsumera dem i rätt mängd kan bara bidra till att förbättra din allmänna hälsa.


Titta på videon: 6 drycker som är nyttigare än vatten (September 2021).